kalorie na białko

Białko- 140g podbij do około 185g Tłuszcze- 97g.spora ilość pochodzi z oliwy z oliwek(30g w ciągu dnia Węglowodany- 193g Kalorie- 2241 Dieta: „Skakanka –około 10 min” - lepiej idx pobiegaj, zacznij od 25min i dodawaj co tydzień po 5 min, daj przyjamniej z 3 razy w tyg I posiłek -10.00: - 2 jajko na twardo, -50g ryżu białego + [...]

[...] do siebie produkty, ktore lubie i na ktore mnie stac. Tutaj screen jak jem teraz: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/352af8bcb226415cbbdade1155d36d4e.PNG a tutaj dieta: kalorie: 2.363 / bialko: 87g / ww: 233g / tluszcze 113g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7df80b0fd30448408d23c6f0c17e33f2.PNG Zmieniony przez - Davidinho77 w dniu 2015-01-15 [...]

Pomijając kalorie to produkty są ok ale jeśli chodzi o kcal to pewnie z 1000 za mało ale to już musisz sobie obliczyć. Jak już Ci wyjdzie prawidłowy wynik to 2g bialko, min 1g tłuszczu na kg mc a reszta wegle. I dietę wstaw później w takiej formie jak w podwieszonych tematach czyli taka niebieska tabletka ;) Zmieniony przez - daniel98765 w dniu [...]

Panowie krótkie pytanie. Skoro kalkulator na stronie potreningu.pl pokazał mi takie zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2100.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3623.54 Węglowodany 55% 1992.95kcal = 498.24gram Białko 15%% 543.53kcal = 135.88gram Tluszcz 30% 1087.06kcal = 120.78gram To czy w diecie mam ściśle przestrzegać tej określonej ilości białka, węgli [...]

Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1523.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2627.26 Węglowodany 55% 1444.99kcal = 361.25gram Białko 15%% 394.09kcal = 98.52gram Tluszcz 30% 788.18kcal = 87.58gram Czyli co, powinnam jadać 2300 kcal? przecież to strasznie dużo w porównaniu z tym co teraz jem... A twaróg z oliwą... To dobre w ogóle? Jakoś mi sie wydaje, [...]

Jak jeszcze 5 konkret posiłków , trzymasz sie założeń i masz dobre kalorie w tej misce to możesz dorzucić białko/gainera w razie braków czy braku czasu na posiłek :) Tu ci kazdy bedzie p******ił non stop deita dieta, zadasz pytanie czy warto kupić buty do biegania, to gość sie spyta czy dieta jest ... Nie musisz nic układać , jedz mądrze, poczytaj [...]

1) Z nudów sprawdziłem sobie na kalkulatorze potreningu twoje dane... i co wyszło ?? Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.61 Węglowodany 55% 1871.99kcal = 468gram Białko 15%% 510.54kcal = 127.64gram Tluszcz 30% 1021.08kcal = 113.45gram 2) przelicz zapotrzebowanie wg tego http://www.sfd.pl/-t276436.html 3) Nie obcinaj o 500 cal skoro twoje treningi to [...]

za nisko kalorie masz , 20% poniżej podstawy to na mini cut się daje a ty masz jeszcze niżej ..przy twoim bf to nie minicut tylko normalne redu czyli jeszcze wyzej kal ....tak 10-15% poniżej postawy...zrób diet break a później z głową rusz.. bialko daj 2g/kg tluszcz 1 reszta węgle po przerwie z tlusczem zejdz do 0.7 stponiowo Ps.tlusczu palisz [...]

wins do tego białko witaminy zma omega i tysiak pęka - to zbędne rzeczy cyklena spalaczu to dobra sprawa między cyklami na kretce.. jeśli kalorie są na plus można dorzucić trochę czystego mięcha na spalaczu - też polecam Hyperdrol to też nie na Twój wiek kolego.. zawiera 6-bromodione w bardzo okazałej dawce podobnie jak Restore z Alri.. i to [...]

trochę nie rozumie więc wkleje na trening a teraz rozpisałam sobie diete na jeden dzień i chcę abyście ją ocenili. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (minimalne) 1347,84 kcal w tym: - 96g Białka - 120g Węglowodanów - 63g Tłuszczu I ŚNIADANIE Płatki owsiane ( B:2,7 / T:2,3 / W:8,2 ) II ŚNIADANIE (PRZED TRENINGIEM) Chleb żytni pełnoziarnisty (B:3,02 [...]

Podaj troche informacji o sobie wage, wzrost itp bo nic nie wiadomo. Piszesz że zmiejszyłes kalorie to pewnie dlatego waga nie rośnie, ale z drugiej strony 8kg w 8 tyg to pewnie sporo Cie podlało. Przyjmij na początek około bialko 2,2 - 2,5g/kg tłuszcze 1 - 1,2g/kg reszta wegle tak żeby wyszła lekka nadwyzka kalorii.

spróbuj powoli podbijać kalorie,np co 200 na tydzień aż dojdziesz do bilansu zerowego,gdy to się ustabilizuje wtedy obetnij 300.I jak waga przestanie spadać to dodaj więcej cardio/lub obetnij. Pierwsza opcja jest lepsza bo przy wyborze często drugiej w pewnym momencie możesz dojśc do sytuacji że nie ma z czego ciąć:) Nie rezygnuj z cardio bo masz [...]

Danone z całym szacunkiem ale troszeczke jestem zdezorientowany. Po artykule Nortona pt. "Robimy masę" wyliczyłem że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to ok 2500 kcal (i tak: węgle=1576kcal=394g, białko=574kcal=209g , tłuszcze=375kcal=41g). Według tego co piszesz (15% białka dziennie)wychodzi niecałe 100g na dzień, czy to nie za [...]

Liczyłeś zapotrzebowanie bez cwiczeń bo z wychodzi ci Aby utrzymać wagę Kalorie 2872.97 Węglowodany 55% 1580.13kcal = 395.03gram Białko 15%% 430.95kcal = 107.74gram Tluszcz 30% 861.89kcal = 95.77gram Ale jeszcze nie dawno miałem tę samą wagę 70 i 166cm jechałem na 1300 kcal i jakoś zeszłem do 59 ale teraz też już mi waga stoi

Współczynnik BMR 1902.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 3282.33 Węglowodany 55% 1805.28kcal = 451.32gram Białko 15%% 492.35kcal = 123.09gram Tluszcz 30% 984.7kcal = 109.41gram Najlepiej uzupełnij ankietę: Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 174 Staż treningowy: 8 Obwód pasa 82,5 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] i po dokładnym przeczytaniu widzę, że wzrost 174 a waga 70 kg. Jeśli to dane aktualne, to za dużo nie ważysz...nie wiem czy trzeba tak ostro z dnia na dzień ograniczać kalorie z węglowodanów...no ale jeśli juz to konieczne to...wszystko trzeba stopniowo, a nie od razu za szabelkę i na wroga..to nie takie proste..po operacji myślałem że będę [...]

350g bialka ? przy Twojej wadze to daje ponad 4g bialka na 1kg masy ciała, bezsensu taka ilosc, zmniejszyłbym bialko do 250g albo nawet do 200g i spokojnie to wystarczy, a kalorie podbił tłuszczami tak do 100g i bedzie git

[...] bedzie to pewnie z 3500 kcal, a tu masz 2568 rofl. No chyba ze jednak chcesz redukowac(?) Jesli trenujesz ciezko na silowni + bieganie to na pewno za malo kalorii. Zwieksz kalorie, tluszcz bym zostawil na 70g jesli chcesz nabrac masy miesniowej ale znacznie podbil wegle. Sos łowicza - out, sniadanie strasznie marnie, jestes wielki chlop to [...]

[...] gdzies od 7 tygodni,na wczesniejszych cyklach tez sie zdarzaly,ale nie az takie jak teraz ,co do diety to staram sie trzymac zasady 2,5/5/0,5 (bialko,wegle,tluszcze) i kalorie ok 3000 dzien,z tym,ze nie zawsze to mi sie udaje,prace,obowiazki itp,nie robilem badan,ale chce zrobic jak najszybciej. OK postaram sie jeszcze dzis wrzucic ankiete

nie ma na opakowaniu, na necie znalazłem. wartość odżywcza w 100g: Kalorie 229 kcal Białko 12.3 g Tłuszcze 16.8 g Węglowodany 6.5 g ktoś może potwierdzić?